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每天吃一个鸡蛋好吗鸡蛋好处益处营养价值

发表日期:2018-03-20 | 来源 :盛达娱乐  

文章导读

鸡蛋里面含有很高的蛋白质,经常吃鸡蛋的话就可以补充体内的蛋白质含量,吃鸡蛋还可以加强体质,但是很多人能不知道每天到底该吃几个鸡蛋才是最好,对身体来说才是最有利的,如果不知道鸡蛋的正规吃法,那么吃了鸡蛋之后很容易对身体造成一些不适的伤害,对于鸡蛋每天该吃的个数也要严格的记住,那么每天吃一个鸡蛋好吗?

1、蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的平顶山癫痫病专科医院氨基酸,所以

将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

2、脂肪

鸡蛋每百克含脂肪11

6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

3、其他微营养成都癫痫医院素

鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类,可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富

但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富,特别是蛋黄中,维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过,鸡蛋中维生素C的含量比较少,应注意与富含维生素C的食品配合食用。

每天吃一个鸡蛋肯定是好的,并且每天也只能吃一个鸡蛋,鸡蛋是不能吃太多的,并且每天也不能超量,如果超量了

那么吃鸡蛋肯定是会引起对身体不好的现象,如果每天吃鸡蛋超量了,那么很有可能会有中毒的现象,吃鸡蛋的时候一定要一个全部吃,不能只吃蛋白,也不能只吃蛋黄,整个鸡蛋一起吃才能得到好的效果。

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